业余球友,提高移动速度可以先从起动步法开始
发布者:未知  点击:  来源:《羽毛球》杂志

主讲嘉宾

——林立文

前羽毛球世界冠军,曾担任国家羽毛球队二队男单组教练,北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师,北京交通大学高水平羽毛球队教练。

请问,移动速度需要怎么提高与练习?

  羽毛球的场上移动速度主要有起动速度、跑动速度和调整速度。每一拍球,都是从起动速度开始,然后是跑动速度,最后是击球后的调整并再次起动,完成球与球之间的连接。对于专业运动员来说,都是从分解步法开始,交叉步、并步、弓箭步等等,再开始训练前场步法、后场步法、杀上网步法和最后的全场步法。

  对我们业余球友来说,不可能有这么多的时间从头开始,因此我们的训练重点可以从起动步法开始。它非常的重要,是掌握节奏的关键,是看到球后能快速移动的最主要动力。练习起动步法,也就是对方击球我们两脚向两侧蹬踏,以求获得最初的加速动力,使我们迅速起脚移动。起动的关键就是对方击球,我方蹬踏着地,看到对手的出球后再出脚。然后是跑动速度,跑动是相对固定的,就是向前移动和向后的步幅和步频。我们平时要做的就是熟练这种移动方式,不能在移动时还在想该出左脚还是右脚,要变成下意识的反应。这是最初的步法练习,到了后期影响速度的是调整能力。因为起动和跑动基本都是主观行为,而打球后的调整更多是被动的客观行为,对手的击球落点和质量会严重影响我们的调整能力、时间和接下一拍的起动速度。任何事情都要循序渐进,我们慢慢来。

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